下肢训练10套最佳动作 腿部屈肌训练动作
下肢腿部训练对于我们的运动健康非常的重要,今天就给大家带来一组腿部塑形的讲阶课程,只需要在家里就可以完成,一起来看看吧。
步骤一:后撤交替箭步蹲
双腿肩宽,脚尖朝前站立,注意在蹲的时候同样保持后面这个脚脚尖、膝盖朝前,保持腹部收紧;
步骤二:深蹲交替提膝跳
双脚自然分开,在蹲下时保持背部挺直,起来时有一个轻轻的小跳,同时异侧手的手掌摸到膝盖上方。
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步骤一:后撤交替箭步蹲
双腿肩宽,脚尖朝前站立,注意在蹲的时候同样保持后面这个脚脚尖、膝盖朝前,保持腹部收紧;
步骤二:深蹲交替提膝跳
双脚自然分开,在蹲下时保持背部挺直,起来时有一个轻轻的小跳,同时异侧手的手掌摸到膝盖上方。
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